足球加时赛规则都有哪些？

看足球比赛时，尤其是淘汰赛阶段，“加时赛”“点球大战”总是牵动球迷神经，很多人好奇：加时赛什么时候踢？怎么踢？进球、换人规则和常规时间有区别吗？下面用问答形式,把足球加时赛的规则讲透。

足球加时赛的触发条件是什么？

只有淘汰赛（比如世界杯1/8决赛、欧冠1/4决赛、各国杯赛决赛圈）才会触发加时赛，如果90分钟常规时间（含伤停补时）结束后，两队比分相同，就会进行加时赛。
小组赛（联赛常规赛、杯赛小组赛）平局则直接按积分规则结算（比如联赛积1分，杯赛小组赛出线看净胜球等），不加时。

举个例子：2022年世界杯日本vs克罗地亚的1/8决赛，常规时间2:2平，就踢了加时赛；而小组赛日本vs哥斯达黎加1:0，平局的话就直接积分，不会加时。

加时赛的时长和结构是怎样的？

加时赛分为上下半场，各15分钟，两场之间有短暂休息（一般不超过5分钟），和常规时间一样，加时赛也会有伤停补时——裁判会根据加时赛中的受伤、换人、VAR介入等情况，额外补时几分钟。

比如2022年世界杯阿根廷vs荷兰的1/4决赛，加时赛补时后总时长超过120分钟，最终阿根廷通过点球大战晋级。

加时赛的进球规则和常规时间有区别吗？

进球规则完全一致：只要球完全越过球门线（无越位、犯规等违规），进球就有效，但加时赛的进球“含金量”更高——如果加时赛分出胜负，比赛直接结束，不用踢点球。

经典案例：2014年欧冠决赛，皇马与马竞常规时间1:1平，加时赛皇马连进3球，直接以4:1夺冠，避免了点球大战的悬念。

加时赛的换人规则有变化吗？

2020年起，国际足联新增“加时赛额外换人名额”：常规时间的换人名额（一般3个，部分赛事5个）用完后，加时赛还能再换1人，这是为了应对加时赛球员体能崩溃的情况，让教练有更多调整空间。

比如2022年世界杯阿根廷vs克罗地亚的半决赛，阿根廷在加时赛换上生力军，最终3:0获胜，这个“额外换人”起到了关键作用。

加时赛和点球大战如何衔接？

如果加时赛30分钟（含补时）结束后，两队仍然平局，就进入点球大战，点球大战的流程是：

• 双方轮流罚点球（猜硬币决定先后）；
• 前5轮中进球多的一方获胜；
• 如果5轮平局，进入“突然死亡”阶段——每轮各罚1个，直到某一轮一方进球、另一方不进，进球方获胜。

经典案例：2006年世界杯决赛，意大利与法国点球大战，意大利5轮3:1获胜（实际是法国球员罚丢，意大利4:2？记错了，实际是意大利5轮3:1？不，2006年世界杯决赛，意大利和法国120分钟1:1，点球大战意大利5罚4中，法国5罚3中（齐达内红牌后，特雷泽盖罚丢），意大利4:3获胜。

不同赛事的加时规则有差异吗？

早期赛事用过“金球制”（突然死亡法）：加时赛中只要有一方进球，比赛立刻结束（进球方胜），比如1998年世界杯1/8决赛，法国通过金球制淘汰巴拉圭。

不过现在国际足联的正式赛事（世界杯、欧冠等）已取消金球制，改为踢满30分钟加时赛，但一些低级别赛事或地区杯赛，可能仍保留金球制或“银球制”（半场结束时进球则结束）。

加时赛的黄牌、红牌怎么算？

加时赛的纪律处罚和常规时间完全衔接：

• 黄牌累计：小组赛2黄停赛，淘汰赛1黄不累计但决赛累计（比如欧冠决赛黄牌，下赛季首场停赛）；
• 红牌直接停赛：球员在加时赛吃红牌，下一场（如果有）必须停赛；如果是决赛红牌，下一届赛事的首场比赛也可能受影响。

加时赛是“公平与体能的平衡术”

足球加时赛是淘汰赛的“生死延伸”，规则围绕“公平竞争+体能管理”设计：既保证90分钟平局后有额外决胜机会，又通过换人名额、补时规则照顾球员体能，了解这些规则，看球时会更懂球队的战术调整（比如留换人给加时、加时赛猛攻/死守），也能更清晰理解“绝杀”“点球大战”的来龙去脉。